Comme toute autre partie du corps, les cheveux ont besoin de suffisamment de nutriments pour se développer. Malheureusement, l'alimentation et la nutrition sont des éléments majeurs de la croissance des cheveux qui sont généralement négligés. Même si la perte de cheveux est causée par une variété de facteurs internes et externes liés, le régime joue un rôle énorme. C'est pourquoi la carence nutritionnelle est généralement associée à la perte de cheveux. Certaines des meilleures vitamines et nutriments pour prévenir la perte de cheveux comprennent :
La vitamine A pour la croissance des cheveux
Cette vitamine est intégrale pour la formation d'une substance huileuse appelée sébum. C'est une huile qui maintient le cuir chevelu hydraté et prévient le dessèchement des racines de vos cheveux. La vitamine A aide également à la croissance de toutes les cellules et de tous les tissus, y compris les cheveux. Par ces actions, il favorise la croissance des cheveux et la maintient en bonne santé. Vous pouvez obtenir de la vitamine A à partir d'aliments comme les carottes, les épinards, les pêches et les citrouilles. Les produits animaux comme le lait, les œufs et l'huile de foie de morue sont également riches en cette vitamine.
La vitamine C pour la croissance des cheveux
La vitamine C est un antioxydant qui protège contre l'action des radicaux libres sur les cheveux. Les radicaux libres provoquent un stress oxydatif qui accélère le vieillissement des cheveux et arrête la croissance. La vitamine C est également impliquée dans la formation d'une protéine appelée collagène, un composant majeur des cheveux. Les sources de vitamine C comprennent des fruits comme les fraises et les agrumes comme les citrons et les oranges.
Vitamines B-Complexes pour la croissance des cheveux
Parmi les vitamines B, la biotine est très connue pour son rôle dans la croissance des cheveux. Il a été montré pour favoriser la croissance des cheveux, prévenir la perte de cheveux et épaissir les cheveux. D'autres vitamines du complexe B comme les vitamines B6 et B12 favorisent la croissance des cheveux en favorisant la circulation sanguine et la formation de globules rouges. Les sources alimentaires de vitamines B comprennent les légumes à feuilles vertes, la viande, le poisson et les céréales à grains entiers.
Fer pour la croissance des cheveux
Le fer est utilisé pour le transport de l'oxygène par les globules rouges. Par conséquent, il permet à tous les processus métaboliques qui nécessitent de l'oxygène de se dérouler en douceur. Puisque la croissance des cheveux est l'un de ces processus, la carence en fer conduit normalement à la perte de cheveux. Le fer est particulièrement important pour les femmes car elles perdent du sang tous les mois pendant leurs règles. Les aliments riches en fer comprennent le foie, les œufs, la viande rouge et les épinards.
Acides gras oméga-3 pour la croissance des cheveux
Ces acides gras aident à créer les huiles qui hydratent le cuir chevelu et les cheveux pour une meilleure croissance. Ils aident également dans le traitement des nutriments nécessaires à la production de cheveux, d'où une croissance plus rapide des cheveux. Il est important que vous incluiez ces graisses dans votre alimentation parce que nos corps n'ont pas la capacité de fabriquer des acides gras oméga-3 par eux-mêmes. Les sources alimentaires comprennent le soja et le saumon.
Silice pour la croissance des cheveux
C'est l'une des substances les plus abondantes dans le monde entier, mais apparemment, nous n'en avons pas assez dans notre alimentation. La silice est la principale composante du sol et joue un rôle clé dans notre croissance et notre développement. La silice est responsable de la synthèse du collagène nécessaire à la croissance des cheveux. Il contribue également à améliorer la qualité des cheveux. Des exemples d'aliments riches en silice sont les céréales à grains entiers, le blé et le riz.
MSM pour la croissance des cheveux
Le méthylsulfonylméthane (MSM) est un composé de soufre organique qui a démontré de nombreux avantages pour notre santé. C'est un super-nutriment qui est si bon pour nous, il a même des propriétés anti-vieillissement. Pour favoriser la croissance des cheveux, MSM fournit du soufre pour la production de collagène et de kératine. Ces protéines aident alors à renforcer et épaissir les cheveux. Vous pouvez obtenir du MSM à partir de lait de vache, de grains entiers, de légumineuses et de légumes.
Saw Palmetto pour la croissance des cheveux
Bien que n'étant pas strictement un nutriment pour la croissance des cheveux, Saw Palmetto est un remède naturel à base de plantes pour la perte de cheveux. Saw palmetto extrait a été prouvé pour réduire la quantité de DHT et arrêter la perte de cheveux due à l'alopécie androgénétique.
Manger un régime équilibré rempli d'aliments riches en vitamines est donc un moyen sûr et naturel de prévenir la perte de cheveux. Si votre apport en vitamines pour une alimentation normale n'est pas suffisant, vous pouvez utiliser des suppléments qui répondent adéquatement à vos besoins. Xpecia est le meilleur produit sur le marché avec les meilleures vitamines pour promouvoir une croissance plus épaisse des cheveux chez les hommes et les femmes, testée par la Clinique capillaire et de nombreuses autres cliniques dans le monde. Xpecia contient de nombreux ingrédients, dont le palmier nain, le ginkgo biloba, la bioperine, le zinc, le magnésium, la kératine, l'acide folique et de nombreuses vitamines déjà mentionnées. Ces composants travaillent tous ensemble pour favoriser une croissance saine des cheveux et prévenir la perte de cheveux.
